RUNNINGTHERAPIE
Bewegen als onderdeel van psychisch herstel
Runningtherapie is een bewezen effectieve aanvulling op de behandeling van psychische klachten. Tijdens de therapie wordt hardlopen op een rustige en verantwoorde manier ingezet om zowel de mentale als de lichamelijke gezondheid te versterken. Het gaat daarbij niet om sportieve prestaties of snelheid, maar om in beweging komen, het ervaren van ontspanning en het opnieuw leren vertrouwen op het eigen lichaam.
Bewegen heeft een positieve invloed op de hersenen, het stresssysteem en het energieniveau. Veel mensen merken dat zij zich na enkele weken fitter voelen, meer rust ervaren en beter kunnen omgaan met spanning of sombere gevoelens.
Runningtherapie wordt in een kleine groep aangeboden en vormt altijd een aanvulling op een bestaande behandeling. Ervaring met hardlopen of een goede conditie is niet nodig. Het programma wordt afgestemd op uw mogelijkheden en rustig opgebouwd.
Voor wie
Runningtherapie kan een passende interventie zijn bij onder andere:
- angst- en paniekklachten;
- stress- en overspanningsklachten;
- depressieve of sombere gevoelens;
- burn-out en langdurige vermoeidheid;
- traumagerelateerde klachten;
- een laag zelfbeeld of weinig zelfvertrouwen;
- moeite met het aanbrengen van structuur en regelmaat;
- het herstellen van vertrouwen in het eigen lichaam.
Twijfelt u of runningtherapie passend is? Tijdens een intake bespreken we samen uw klachten, doelen en eventuele lichamelijke aandachtspunten.
Hoe werkt het
Iedere bijeenkomst start met een rustige warming-up. Vervolgens wisselen wandelen en hardlopen elkaar af, waarbij iedereen loopt op zijn of haar eigen tempo. Er is aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn en het leren herkennen van lichamelijke signalen. De sessie wordt afgesloten met een cooling-down en een korte nabespreking.
Het programma wordt geleidelijk opgebouwd. Het doel is niet om zo ver of zo snel mogelijk te kunnen hardlopen, maar om op een veilige en plezierige manier meer beweging in het dagelijks leven te brengen.
Wat levert runningtherapie op
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke bijdrage kan leveren aan het herstel van psychische klachten. Runningtherapie kan onder andere leiden tot:
- minder stress en spanning;
- afname van angst- en somberheidsklachten;
- meer energie en een betere conditie;
- een betere nachtrust;
- meer rust in het hoofd;
- meer zelfvertrouwen en veerkracht;
- een positiever lichaamsgevoel;
- een verbeterde stemming en meer plezier in bewegen.
Daarnaast ervaren veel deelnemers dat zij meer grip krijgen op hun dagelijkse routine en gemakkelijker gezonde gewoonten volhouden.
Wetenschappelijke onderbouwing
De positieve effecten van bewegen op de mentale gezondheid zijn uitgebreid onderzocht. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert onder andere de aanmaak van neurotransmitters die bijdragen aan een betere stemming, vermindert de lichamelijke stressrespons en ondersteunt het herstel van het zenuwstelsel. Onderzoek laat zien dat runningtherapie effectief kan zijn bij klachten zoals depressie, angst en stress en daarom steeds vaker wordt ingezet als aanvulling op psychologische behandeling.
Praktische informatie
Runningtherapie vindt plaats in de buitenlucht en wordt begeleid door één van onze behandelaars. Voorafgaand aan de start vindt een intake plaats waarin de fysieke belastbaarheid, eventuele medische bijzonderheden en persoonlijke doelen worden besproken.
Comfortabele sportkleding en geschikte hardloopschoenen zijn voldoende om deel te nemen.
Aanmelden
Wilt u weten of runningtherapie aansluit bij uw behandeling of bent u benieuwd wat deze vorm van therapie voor u kan betekenen, bespreek dit met uw behandelaar. Neem gerust contact op voor meer informatie of bespreek de mogelijkheden tijdens uw behandeling. Samen bekijken we of runningtherapie een passende aanvulling is op uw herstelproces.
